A maternidade é intensa. Ela transforma, sacode, exige — do corpo, da mente, da identidade. É um amor imenso, mas também um cansaço profundo que muitas vezes ninguém vê. E que, com o tempo, começa a pesar.
Você já se perguntou por que, desde que virou mãe, parece que nunca mais conseguiu “descansar de verdade”? Mesmo quando está sentada, há uma parte sua sempre alerta. Pensando no que falta, no que vem depois, no que não pode esquecer. É como se a mente nunca desligasse.
Isso tem nome: carga mental. É o acúmulo de tudo que precisa ser lembrado, planejado, decidido e resolvido — quase sempre de forma invisível. Não é só “dar banho e alimentar”. É saber a hora da vacina, o que falta na mochila, lembrar do remédio, pensar no lanche da semana. É estar disponível emocionalmente o tempo todo.
Esse peso, somado ao sono interrompido, à falta de tempo para si, à cobrança de “ser uma boa mãe”, vai minando o bem-estar. Com o tempo, a exaustão vira rotina. E muitas mulheres passam a achar que esse estado é normal.
Mas não é.
Essa sobrecarga pode afetar a saúde mental de forma séria: insônia, ansiedade, irritabilidade constante, sensação de não estar presente nem para os filhos nem para si. E o mais difícil? É que muitas mães se sentem culpadas até por se sentirem assim.
Por onde começar a cuidar de si?
- Reconheça que você também tem limites. Ser mãe não significa dar conta de tudo sempre. Cuidar de si não é egoísmo — é sobrevivência emocional.
- Peça ajuda (e aceite ajuda). Você não precisa provar nada para ninguém. Delegar tarefas e compartilhar responsabilidades é essencial.
- Tenha momentos só seus, ainda que pequenos. Um banho demorado, uma caminhada, 10 minutos em silêncio… esses respiros fazem diferença.
- Converse com outras mães. Trocar experiências ajuda a perceber que você não está sozinha.
- Considere a terapia. Ter um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos — sem julgamentos — pode te ajudar a se reconectar com quem você é, além da maternidade.
Você não precisa aguentar sozinha. E não precisa esperar “dar conta de tudo” para cuidar de si.
Mães também choram, também se cansam, também precisam de colo. E merecem ser cuidadas com o mesmo carinho que oferecem aos outros.
